Чем опасен стресс во время беременности

Беременность и рождение ребёнка является самым счастливым периодом в жизни любой женщины. Однако, зачастую он сопровождается многими трудностями, как физическими, так и психоэмоциональными.

Психическое состояние будущей нестабильно и меняется на протяжении всей беременности. Это связано в первую очередь с гормональной перестройкой. Во время беременности, гормональный фон перестраивается таким образом, чтобы спровоцировать максимальному сохранению беременности, вынашиванию и рождению ребёнка. Одни гормоны уходят на задний план, в то время как женские половые гормоны начинают усиленно вырабатываться под действием гормонов гипофиза. Прогестерон, ХГЧ (хорионический гонадотропин), эстрогены, эластин являются основными гормонами женской половой системы, количество которых во время беременности возрастает в 20 раз. Как было сказано ранее, изменение гормонального фона, влечет за собой перестройки в психосоматической системе, что в свою очередь приводит к переживаниям, волнениям, беспокойству и стрессу.

Стресс это повышение напряжения организма, в ответ на неблагоприятные условия внешней и внутренней среды, пагубно влияющие на организм человека.

Внешние факторы стрессa

Помимо эмоционального напряжения, к стрессу, так же, приводят и внешние факторы, которые могут быть представлены как физическими, так и психическими:

• напряженная ситуация в семье;
• конфликты на работе;
• хроническая усталость;
• нестабильный финансовый доход;
• бессонница;
• тяжёлые физические нагрузки;
• вредные привычки;
• плохая экология;
• неполноценное питание.

Как следствие стресс ухудшает самочувствие матери. У женщин наблюдается головокружение, головные боли, быстрая утомляемость, нередко повышение температуры тела, давления, частоты сердечных сокращений, постоянное недомогание общее самочувствие ниже удовлетворительного. Такие показатели могут привести к нарушению органов и систем организма. Также частые стрессовые ситуации приводят к ряду тяжелых последствий: выкидыш, слабая родовая деятельность, гипоксии плода.

Но в первую очередь пагубно стрессовые ситуации влияют на ребенка. Влияние может быть непродолжительным и длительным.

Непродолжительный стресс в меньшей мере, но всё же оказывает плохое воздействие на будущего малыша. Это может привести к активному шевелению плода, особенно в ночное время суток.

Длительные стрессовые ситуации приводят к более тяжелым последствиям. Во время стресса выделяется большое количество гормонов надпочечников: кортизола, адреналина и норадреналина. При их утилизации из организма часть этих гормонов проходят через плаценту и непосредственно влияют на жизнедеятельность плода и развитие органов и их систем. При этом больше подвержена система кровообращения. Пройдя через гемато-плацентарный барьер, гормоны ускоряют сердцебиение плода. Так же страдает кровоток матери, вследствие чего в организм плода недостаточно поступает кислорода и питательных веществ. Это приводит к задержке умственного и физического развития. Следующая система, нарушение которой приводит к недостаточной выработке гормонов эндокринная. Так же страдает иммунитет ребёнка, что влечёт за собой частые аллергические реакции и инфекционные заболевания. При рождении у ребёнка могут быть проблемы с дыхательной системой. Так недостаточное раскрытие лёгких приводит к серьезным последствиям в дальнейшем, а иногда и к смерти новорожденного. Нередко рождаются дети преждевременно (до 37 недель) имеющие малую массу и рост при рождении.

Исследования показали, что помимо ухудшения развития и общего здоровья ребёнка, стресс матери во время беременности может привести также к возникновению синдромов, пороков развития, сахарному диабету, плохо поддающихся лечению. К ним относятся: ЗВУР (задержка внутриутробного развития плода), шизофрения, пороки сердца, аномалии развития органов, синдром Дауна, синдром Клайнфельтера, аутизм.

Как уменьшить уровень стресса во время беременности?

Поскольку стресс так негативно влияет на здоровье матери и плода, необходимо научиться его контролировать. В первую очередь молодая мама должна сама осознавать, к каким последствиям могут привести стрессовые ситуации и стараться их не допускать. Следует избегать общение с людьми, которые приносят плохие эмоции. Необходимо окружить себя позитивом и любящими людьми, готовыми всегда прийти на помощь. Так, если, будущую маму посещают тревоги, следует выслушать ее и облегчить эмоциональный багаж. Поддержка и опека близких поможет легче пережить волнения на протяжение всей беременности, вплоть до родов. Следует не пренебрегать прогулками в парке и умеренной ходьбой. Также следует уделить внимание правильности питания. Так как оно способствует нормализации нервной деятельности, и уменьшает возможность осложнения беременности. Не стоит злоупотреблять тонизирующими напитками: чай, кофе. Больше употреблять фрукты и растительную пищу, не забывая про белок, который содержится в мясных продуктах. Если нет противопоказаний и патологий, то следует регулярно тренироваться. Тренировки могут включать умеренные физические нагрузки и фитнес для беременных. Занятия должны проходить не менее трёх раз в неделю. Это самый лучший способ уменьшить беспокойство. Для снятия напряжения врачи рекомендуют заниматься йогой или медитацией, ароматерапией и массажем. Также для улучшения эмоционального фона поможет музыка и здоровый сон. Мелодии следует выбирать лёгкие, успокаивающие. Сон должен быть полноценным не менее 8 часов ночью. При желании можно уделять время сну и в дневное время. Не менее двух часов. Также беременная женщина должна помнить о том, что положительно настроиться ей поможет любимое занятие. Нужно найти хобби, которое приносит удовольствие. Это может быть хобби, которым женщина занималась в свободное от работы время до беременности, например, чтение книг, вязание, вышивание, рисование и т.д. Однако, следует помнить о том, что какое бы удовольствие не получала женщина во время занятия любимым делом, переутомление и перенапряжение грозит ухудшением самочувствия матери и ребёнка. При возникновении трудностей при самостоятельной борьбе со стрессом, следует немедленно обратиться к психотерапевту.

Во время беременности очень важно не забывать о возможности перенасыщения эмоциями и тревогами. Ведь именно в это время женщина становится наиболее уязвимой и восприимчивой ко всему окружающему миру. Ведь она заботится не только о своей жизни, но и о жизни своего будущего ребёнка. Поэтому очень важно, чтобы рядом с ней были близкие, дорогие ей люди, которые смогли бы окружить её заботой, любовью и теплом.