Упражнения во втором триместре беременности

Физические упражнения при беременности во втором триместре

Второй триместр беременности – это наиболее благоприятное время для представительницы прекрасного пола. Именно сейчас она может насладиться всеми прелестями состояния беременности, ведь такой назойливый и тяжелый токсикоз позади, а тяжесть в спине, пояснице, большой живот и теки – это далекое будущее, скрасить которое возможно получится при условии соблюдения норм и правил поведения во время вынашивания ребенка.

И если и применять физические нагрузки, то именно выполняя упражнения во втором триместре беременности.

Во втором триместре матка беременной женщины достигает лона примерно к 12 неделям беременности, а затем с каждой последующей растет, однако, не причиняя большого дискомфорта женщине. Весь мир открыт для занятий как работой, творчеством, подготовки к родам и воспитанию, а также занятий спортом. Конечно же, спорт – это условное название, так как с профессиональной либо тренировочной детальностью с целью модификации фигуры данные занятия не имеют ничего общего. Однако, упражнения (второй триместр беременности) имеют конкретные цели для представительницы прекрасного пола:

• Для беременной характерны эмоциональные перепады, переживательность, и именно с такими колебаниями занятия спортом могут великолепно справиться.
• Комплекс упражнений при беременности (второй триместр подходит как нельзя лучше) используется для активной подготовки тела женщины к родам. Ведь упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, позволяет в разы сократить риски разрывов промежности в родах, увеличивая шансы на эластичность тазовой диафрагмы таза. Упражнения позволяют лучше контролировать потужной период путем правильно и слаженной работы мышц брюшного пресса. И именно второй триместр позволяет контролировано дать легкие нагрузки, служащие прекрасным подспорьем для процесса родоразрешения.
• Такая физическая активность позволяет после процесса родов быстрее восстановиться и профилактировать развитие опущения женских репродуктивных органов.
• Упражнения при беременности вырабатывают чувство ответственности у женщины вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания, что в третьем триместре даст основу для физиологического течения беременности.
• Дыхательные практики позволяют улучшить доставку кислорода и питательных веществ к плоду, улучшая маточно-плодовый кровоток.

Какие виды нагрузок применимы ко второму триместр беременности:

• Йога. Одна из наиболее показанных при беременности практик, которая характеризуется спокойным выполнением вполне легких и доступных асанов, которые ни в коем случае не навредят ни женщине, ни ребенку. К тому же такие упражнения помогут обрести самообладание и сохранить спокойствие, чего так часто не хватает беременной эмоциональной женщине.
• Гимнастика. Действительно, гимнастические упражнения могут быть весьма активными и утомлять беременных. Их легкие модификации, упражнения на фитболе – это все как нельзя лучше можно практиковать именно во втором триместре беременности. Животик все еще позволяет выполнять множество упражнений без негативного влияния на беременность.
• Плавание – весьма эффективное средство как для психоэмоциональной разгрузки, получения положительных эмоций, а также для поддержания физического равновесия. Появляющиеся боли в пояснице весьма быстро уйдут при применении водных процедур. Однако, следует придерживаться всех правил безопасного поведения на воде.