Как справиться со стрессом во время беременности

Как справиться со стрессом во время беременности?

Довольно большое внимание среди акушерско-гинекологической помощи уделяется вопросу беременности, а именно физиологическим и органическим вопросам. Есть специальные разработки, как готовится к этому ответственному событию, какие препараты пить, какие анализы сдавать, как лечиться при обнаружении каких-либо проблем с беременностью. Этим вопросам посвящено довольно большое количество официальных документов на уровне министерств здравоохранения, а также книг, клинических рекомендаций и пособий по акушерско-гинекологической помощи. Все вопросы беспокоят врачей на органическом уровне. Однако, практически никакого внимания не уделяется со стороны медиков не менее важному аспекту, психологической составляющей беременности.

Ведь беременность – это новое состояние для организма женщины, а, как известно, для психики человека все, что новое, то подсознательно вызывает опаску по причине незнания и угрозы жизни и здоровью. Именно беременность может стать большой психологической проблемой для женщины.

Так как с ее появлением перед представительницей прекрасного пола предстает внушительный список вопросов, ответы на которые порой так неизвестны:

• Как теперь жить и какой образ жизни вести, когда в моем теле живет еще одна жизнь?
• Как я выношу беременность?
• Как я справлюсь с проблемами, которые могут возникнуть в период вынашивания?
• Как я буду рожать, ведь это так больно, судя по рассказам подруг и знакомых?
• Что я буду делать с новорожденным, ведь я совершенно не знаю, как с ними обращать? И вообще, какой я буду мамой?

Эти и многие другие вопросы перегружают психику женщины как в самом начале периода вынашивания, так и на протяжении всего срока беременности. И в большинстве случаев такие вопросы никто не оговаривает и не обсуждает с женщиной, не осуществляется психологическая помощь. И беременная остается одна на один с проблемой психологического характера, которые впоследствии могут выливаться в органическую патологию, связанную как с организмом женщины, так и с плодом, просто нет помощи и женщины не знают способов, как справиться со стрессом беременности.

И все же, как избавиться от стресса во время беременности?

Проблема была, есть и будет, поэтому главная задача для представительницы прекрасного пола и врача – это выработка тактики действий, которые помогут в борьбе с данным нежелательным фактором для беременности.

Начать борьбу со стрессом во время беременности необходимо еще до ее наступления. Перед женщиной, как мы уже указали, как снежный ком, сваливается неизвестность с огромной кучей вопросов. Так не легче ли начать их решать еще до беременности, познакомится с этим состоянием хотя бы косвенно, чтобы грядущие перемены не застали вас врасплох?

Как бороться со стрессом во время беременности и до ее наступления?

• Необходимо разобраться в мироощущении себя еще до зачатия ребенка. Стоит ответить на вопросы самой себе: как я себя ощущаю в принципе в настоящее время, есть ли у меня проблемы с самоощущением себя в этом мир также стоит задать себе вопрос, готова ли я вообще поменять свою жизнь кардинально и планировать беременность?
• Вопросы о психоэмоциональном состоянии важны не менее, чем о физическом. Стоит себе задать вопросы о своем здоровье, хорошо ли чувствует себя женщина, есть ли у нее какие-то жалобы, есть ли вопросы и ощущения, в который стоит разобраться.
• Вопрос о восприятии себя в новой роли матери бередит умы представительниц прекрасного пола. Стоит начать свыкаться с нюансами своего нового статуса в будущем, не имея беременности. Как же это сделать? Абсолютно просто. Это похоже на игру, в которую в детстве играла, наверное, каждая девочка – дочки-матери. Именно такая симуляция, внедрение в обстановку помогут женщине чувствовать себя увереннее, когда это все будет происходить с ней. Стоит чаще общаться с беременными женщинами, вникать в их вопросы, с женщинами, которые родили, читать книги. Именно это позволит хотя бы частично погрузиться в нюансы предстоящей жизни и понять, готовы ли вы к таким переменам.

Стресс во время беременности: как бороться?

Что делать, если сильный стресс застал женщину уже в состоянии беременности?

• Первое, что необходимо предпринять, как самой представительнице прекрасного пола, так и ее семье – это прекратить воздействие стрессового фактора. Без этого момента последующие действия не будут иметь эффекта, что может привести к необратимым последствиям как для матери, так и для еще нерожденного ребенка. Прекратить и по максимум успокоить женщину, напоминая, что главное в вашей жизни – это кроха, живущий у нее в утробе.

Как снять стресс при беременности: образ жизни. Довольно часто в психологический дискомфорт женщину заботят домашние дела, работа, проблемы, которые воспринимаются на фоне измененного уровня гормонов очень болезненно. Для исключения такого фактора стоит скорректировать жизнь и выработать распорядок дня заранее, нежели это станет проблемой. Распланировать дела, предстоящие на день, отвести время на отдых и полноценный сон. Стресс во время беременности и релаксации, получение положительных эмоций, отдых с семьей, друзьями – это лучшее средство побороть негатив.

Стресс при беременности: как успокоиться? Если не получается принять спокойное положение самостоятельно, стоит обратиться к своему врачу женской консультации, которая сможет назначить седативные препараты, которые ни в коем случае не противопоказаны и безопасны во время гестационного периода. Валерьяна, пустырник, магний – это неполный перечень растительных средств, которые можно применить при стрессовых моментах.