Гимнастика при беременности

Беременность наполнена довольно различными красками жизни, которые могут меняться, переплетаться и заменять одна другую: положительные эмоции и ощущение полнейшего счастья может резко сменяться негативом, при чем, совершенно не обязательно, чтобы это была обоснованная перемена.

Моральная нагрузка в виде кардинальных перемен в жизни, изменение физического тела в связи с растущим животом и увеличивающемся сроком, конечно же, могут диктовать настроение и самочувствие представительницы прекрасного пола.

Конечно же, женщине крайне необходима поддержка как семейного круга лиц, так и ее социализация в обществе. Многие женщины, узнав о своем интересном положении, замыкаются в себе, перестают общаться с внешним миром, больше сидят дома, боясь навредить малышу. При этом развивается гиподинамия, снижение уровня физической активности, кислородное голодание, идет увеличенный набор веса, что может быть чревато осложнениями в третьем триместре беременности, а также в процессе родов и послеродовом периоде.

Именно для решения этих вопросом женщину крайне необходимо привлекать к какому-то виду и роду деятельности, чтобы она не оставалась один на один со своими проблемами, а также не заедала свои негативные эмоции калориями и не набирала лишние килограммы.

При такой физической нагрузке, как лечебная гимнастика, беременность может протекать без осложнений, а также может профилактировать различные осложнения как периода вынашивания ребенка, так и процесса родов.

Правильная беременность: гимнастика, видео, плюсы таких физических нагрузок

• Гимнастика на ранних сроках беременности помогает организму адаптироваться в самом начале периода вынашивания как морально, так и физически. Для многих женщин осознание себя беременной пугает и даже может приводить в состояние депрессии. Однако, общение с представительницами прекрасного пола дает уверенность в себе, в своих силах. Позволяет сконцентрироваться на главном – ребенке и отмести все страхи и неуверенность в себе.
• Выполнение упражнений сменяется дыхательной гимнастикой, а также в процессе самого комплекса женщина независимо от себя начинает поглощать повышенное количество кислорода. В результате таких действий увеличивается его доставка ко всем органам и тканям женского организма, а значит и к плаценте, которая обеспечивает нормальный доступ питательных веществ к организму еще нерожденного крохи.
• Нередко во время вынашивания ребенка беременные сталкиваются с проблемами с питанием. Это довольно большая проблема в особенности в первом и втором триместрах периода вынашивания плода. Токсикоз к этому также добавляет довольно высокий процент таких случаев, когда женщина просто не может ничего есть. Именно гимнастика с физической нагрузкой дает повышенную потерю калорий, в результате таких тренировок женщина чувствует себя голодной, аппетит пробуждается и ее организм готов усваивать необходимые белки, витамины и микроэлементы.
• Гимнастика при беременности (3 триместр) может быть прекрасным подспорьем для физиологического течения периода родов. Так как при выполнении гимнастических упражнений происходит подготовка мышц промежности, диафрагмы таза к нагрузкам во время родов. Именно такая физическая активность позволяет достичь эластичности мышц тазового дна, что может профилактировать разрывы промежности и влагалища во время родов.
• Также такие гимнастические навыки учат представительницу прекрасного пол правильной технике дыхания. Это не только полезно лишь в период вынашивания беременности, но и в самом процессе родов. Так как многие слышали, что правильно дышать – это иметь залог нормального и физиологического течения родов. Это обусловлено тем, что правильная дыхательная тактика создает в организме женщины, а именно в головном мозге, состояние гипероксигенации, то есть, повышенную доставку кислорода к нему. Это обладает природным анестезирующим эффектом, а не отвлекающим маневром, как могут себе думать некоторые женщины, не имеющие представления о физиологии функционирования организма.

Противопоказания к применению гимнастических упражнений.

К сожалению, при всех положительных моментах гимнастических упражнений существуют и ситуации, при которых даже она противопоказана.

• Гимнастика при беременности (1 триместр) может быть опасна при имеющейся угрозе прерывания беременности. Если у представительницы прекрасного пола есть тянущие, ноющие боли внизу живота, кровянистые выделения из половых путей различного объема и характера, то, конечно же, выполнение упражнений категорически противопоказано. Это может усугубить имеющееся положение и спровоцировать прерывание беременности.
• Гимнастика при беременности (2 триместр, а особенно 3 триместр) может ухудшить состояние женщины, имеющей повышенные показатели артериального давления. Будь то либо артериальная гипертензия, либо же развевающийся гестоз в виде преэклампсии различной степени тяжести. Физические нагрузки могут спровоцировать еще больший подъем давления и усугубить имеющееся положение.
• Патология плаценты, а именно ее прикрепления, может обернуться при применении гимнастических упражнений кровотечением, спасти от которого необходимо в самые кратчайшие сроки не только представительницу прекрасного пола, но и ребенка, который вследствие отслойки плаценты может получить массивную кровопотерю.

Второй триместр — это время основной активности женщины, в график которой может быть включена и гимнастика. Токсикоза уже нет, а утяжеляющего жизнь живота еще нет. Именно тут можно прибегать к чуть более серьезным нагрузкам, однако, во время беременности они должны быть на минимально возможном уровне.

Третий триместр – время снижения активности и подготовки к родам.