Йога во время беременности

Так как в настоящее время большую популярность приобретает ведение здорового образа жизни, большинство представительниц прекрасного пола то ли до беременности, то ли во время нее хотят испробовать такие позитивные воздействия на свой организм и организм крохи применением каких-либо практик и упражнений. Одним из трендов современного времени и общества является всем известная йога. Многие люди, занимаясь такими практиками, стараются избежать чрезмерных психоэмоциональных перенапряжений, избавиться от физических неловкостей и ощущений дискомфорта.

И именно эта тенденция заставляет женщин в интересном положении задаться целью посещения таких практик. Однако, сразу же возникает вопрос: можно ли заниматься такой практикой, как йога во время беременности на ранних сроках и далее?

Первое – это первоочередная консультация у своего лечащего врача. Если ц вас во время вынашивания ребенка нет никаких осложнений, нет противопоказаний к занятиям ни со стороны женщины, ни со стороны плода, то, конечно же, такие практики не только возможны, но и будут иметь весьма положительное влияние на организм представительницы прекрасного пола в положении.

Что дает йога?

Нагрузки при интересном положении женщины, конечно же, будут минимальные. Да и к тому же стоит сказать, что йога для похудения во время беременности не используется, ни в коем случае. Худеть представительница прекрасного уже будет после процесса родоразрешения, и поэтому такой цели занятия йогой просто не преследует.

Данным видом физических нагрузок стоит заниматься в утреннее время после того, как женщина примет душ. Спокойная обстановка и уравновешенное состояние после занятий женщине обеспечено.

Асаны, которые разрешены во время беременности:

• Марджариасана или, как ее знают все остальные, поза кошечки. Женщина должна стать в коленно-локтевое положение, при этом выгнуть спину. Таких подходов необходимо делать от трех-пяти по нарастающей.
• Падмасана или поза лотоса. Женщина садится на пол, ноги сгибают в коленях и поджимают под себя так, чтобы колени стремились к полу, а руки поднимаются вверх.
• Врикшасана, поза дерева, которая позволяет расслабиться и получить умиротворение. Женщина становиться желательно у стены либо какой-либо опоры, поднимает одну ногу, и ставит ее на бедро второй. Руки можно направить вверх, но если женщина не уверена в своих силах, то руками можно держаться за заранее подготовленную опору.
• Вирасана, поза героя, как ее еще называют. Женщина становиться на колени, а затем опускается ягодицами ближе к полу.
• Баддха конасана, поза бабочки, которая выполняется ногами. Женщина садиться на пол, сгибает ноги в коленях, а ступни соединяет между собой. Колени, как можно ближе постарайтесь опустить к поверхности пола.