Упражнения в третьем триместре беременности

Упражнения: третий триместр беременности, гимнастика и другие нагрузки.

Третий триместр – это завершающие недели беременности, на которых есть большая ответственность за существующий период вынашивания беременности. Два триместра позади, ребенок уже вполне большой и требующий больших затрат и сил на его вынашивание.

Организм матери за прошедшие недели уже несколько устает и могут появляться некоторые проблемы и нюансы, связанные с беременностью.

Подходящая к концу беременность и спорт: упражнения и их обоснованность.

В данных гестационных сроках физическая нагрузка должна быть минимизирована, хотя спектр занятий, которые еще возможно применять, практически никак не меняется по отношению ко второму триместру. Все еще можно заниматься йогой, гимнастикой и плаванием, однако в щадящей форме.

Цели физической активности в третьем триместре:

• Плацента в данных сроках с каждой неделей теряет свою функциональную способность, происходит ее закономерное старение и возникает ее дисфункции как без нарушения кровотока, так и с сосудистым компонентом. Именно поэтому плоду может не хватать достаточной степени кислорода и питательных веществ. И именно гимнастика в третьем триместре беременности, дыхательные упражнения позволят увеличить доставку таких необходимых компонентов к ребенку. Это весьма важное положительное действие на систему мать-плацента-плод.
• Даже в таких сроках нелишним будет лояльная подготовка мышц тазового дна к предстоящим рода, начатая еще во втором триместре. Это позволит родить без разрывов, что является приятным «бонусом» для послеродового состояния женщины.
• Физические упражнения могут быть весьма полезны в сроке доношенной беременности. Они помогут подготовить шейку матки к процессу родов. Каким образом? Вся физическая активность так или иначе влияет на матку, а конкретнее на ее тонус, увеличивая его. При стимулировании матки к состоянию гипертонуса это способствует укорочению, размягчению и открытию шейки. А также к началу родовой деятельности. Главное – это умеренность в физических нагрузках, чтобы не переусердствовать с занятиями.
• Время непосредственно перед родами – это весьма волнительный период для представительницы прекрасного пола, которое часто бывает наполнено страхами и неуверенностью перед процессом родоразрешения. Общение с такими же беременными подругами, приятное время препровождение позволить снять психологическую нагрузку и отпустить ситуацию, придаст женщине уверенности в себе и своих силах. Уверенность в своих силах, подкрепленная физическими упражнениями и позитивный настрой — это залог успешных, безболезненных родов.

Однако, третий триместр может таить и массу осложнений при неправильно подобранной физической нагрузке:

• Отслойка плаценты – грозное осложнение, требующее немедленной терапии.
• Повышение артериального давления и усугубление течения позднего гестоза.
• Провокация преждевременного излития околоплодных вод, а также преждевременных родов.