Упражнения в третьем триместре беременности

Время чтения: мин.

Нет времени читать
endometr

Упражнения: третий триместр беременности, гимнастика и другие нагрузки.

Третий триместр – это завершающие недели беременности, на которых есть большая ответственность за существующий период вынашивания беременности. Два триместра позади, ребенок уже вполне большой и требующий больших затрат и сил на его вынашивание.

Организм матери за прошедшие недели уже несколько устает и могут появляться некоторые проблемы и нюансы, связанные с беременностью.

Этот период необходимо пройти представительнице прекрасного пола весьма нежно и щадяще. Именно поэтому упражнения в третьем триместре беременности имеют тенденцию к снижению их активности, уменьшения нагрузки и переход на более щадящие параметры занятий, если к ним и вовсе нет противопоказаний со стороны врачей, ведущих беременность.

Подходящая к концу беременность и спорт: упражнения и их обоснованность.

В данных гестационных сроках физическая нагрузка должна быть минимизирована, хотя спектр занятий, которые еще возможно применять, практически никак не меняется по отношению ко второму триместру. Все еще можно заниматься йогой, гимнастикой и плаванием, однако в щадящей форме.

Подходящая к концу беременность и спорт

Цели физической активности в третьем триместре:

  • Плацента в данных сроках с каждой неделей теряет свою функциональную способность, происходит ее закономерное старение и возникает ее дисфункции как без нарушения кровотока, так и с сосудистым компонентом. Именно поэтому плоду может не хватать достаточной степени кислорода и питательных веществ. И именно гимнастика в третьем триместре беременности, дыхательные упражнения позволят увеличить доставку таких необходимых компонентов к ребенку. Это весьма важное положительное действие на систему мать-плацента-плод.
  • Даже в таких сроках нелишним будет лояльная подготовка мышц тазового дна к предстоящим рода, начатая еще во втором триместре. Это позволит родить без разрывов, что является приятным «бонусом» для послеродового состояния женщины.
  • Физические упражнения могут быть весьма полезны в сроке доношенной беременности. Они помогут подготовить шейку матки к процессу родов. Каким образом? Вся физическая активность так или иначе влияет на матку, а конкретнее на ее тонус, увеличивая его. При стимулировании матки к состоянию гипертонуса это способствует укорочению, размягчению и открытию шейки. А также к началу родовой деятельности. Главное – это умеренность в физических нагрузках, чтобы не переусердствовать с занятиями.
  • Время непосредственно перед родами – это весьма волнительный период для представительницы прекрасного пола, которое часто бывает наполнено страхами и неуверенностью перед процессом родоразрешения. Общение с такими же беременными подругами, приятное время препровождение позволить снять психологическую нагрузку и отпустить ситуацию, придаст женщине уверенности в себе и своих силах. Уверенность в своих силах, подкрепленная физическими упражнениями и позитивный настрой — это залог успешных, безболезненных родов.
Цели физической активности в третьем триместре

Однако, третий триместр может таить и массу осложнений при неправильно подобранной физической нагрузке:

  • Отслойка плаценты – грозное осложнение, требующее немедленной терапии.
  • Повышение артериального давления и усугубление течения позднего гестоза.
  • Провокация преждевременного излития околоплодных вод, а также преждевременных родов.
Поэтому только консультация врача, только профессиональный тренер сможет назначить тот уровень физической активности, который позволит получить только лучшее от таких занятий, предотвратив развитие грозных осложнений беременности.
Ваш комментарий